الأحد، 16 أبريل 2017

سلطة التونة الصحية مع صلصة الليمون


 وصفات سهلة وبسيطة وأفكار رائعة لوجبات وسلطات صحية وخفيفة مابعد أداء التمارين الرياضية لأصحاب الدايت والريجيم سلطة التونة الصحية تمنحك الشعور بالشبع 




التصنيف: أطباق خفيفة
النوع: مقبلات 
العدد: 6-8 أشخاص

المقـــاديـر:

صلصة الليمون:
1/2 كوب عصير ليمون
2-1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
1/4 ملعقة صغيرة ملح

1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود
1/4 ملعقة صغيرة زنجبيل بودرة
1 ملعقة صغيرة صلصة الفلفل الحار
2 علبة كبيرة تونة بالماء
2 عود بصل أخضر مفروم ناعم مع الأوراق

1 حبة متوسطة جزر مبروش ناعم
1/2 كوب ذرة حب
1/4 كوب زيتون أسود شرائح 

1/4 كوب زيتون أخضر شرائح
1 قرن متوسط فلفل أخضر حار مفروم ناعم (حسب الرغبة)
3 ملعقة كبيرة خيار مخلل مفروم ناعم
1/2 كوب بقدونس مفروم ناعم
للتزيين: ليمون شرائح /  مخلل فلفل 


طريقة التحضير:
           1. في طبق عميق ضعي العصير، الزيت، الملح، الفلفل الأسود، الزنجبيل وصلصة الفلفل الحار، قلبي بمضرب شبك يدوي صغير، خذي نصف                                مقدارصلصة الليمون واتركيه جانبا.  
           2. صفي التونة من الماء، أضيفيها إلى صلصة الليمون في الطبق، بإستعمال الشوكة فتتيها قليلا وقلبيها لتختلط بالصلصة.
  3. أضيفي فوق التونة، البصل، الجزر، الذرة، الزيتون الأسود، الزيتون الأخضر، الفلفل، المخلل والبقدونس، وزعي بقية صلصة الليمون فوق سلطة التونة، قلبي المواد لتختلط جيدا.
  4. ضعي السلطة في طبق مناسب للتقديم، ضعي الطبق في البراد لحوالي ساعة، زيني الطبق بشرائح الليمون ومخلل الفلفل، قدميها باردة.





  


وصحة وعوافي

الثلاثاء، 11 أبريل 2017

طريقة عمل آرمان باللبن مع اللحم

أرمان اللبن مع اللحم وهو عبارة عن لبن مطبوخ مع اللحم وهو من الوصفات التقليدية في المطبخ الحلبي يقدم مع الكبة المقلية أو الأرز أو الفريكة 



التصنيف: أطباق رئيسية
النوع: لحوم
مدة الطهي: 15- 20 دقيقة
العدد:  6 أشخاص


المقـــاديــر:
لسلق اللحم:

 2 ملعقة كبيرة زبدة أو سمن حيواني
1/2 1 كيلو لحم ضأن موزات مع العظم أو قطع لحم كبيرة
2 ملعقة صغيرة ملح
1/2 ملعقة صغيرة فلفل أبيض
1 حبة كبيرة بصل 
2-3 قطعة ورق الغار
1عود قرفة
6 حبة هيل 

خليط اللبن:
2 كيلو لبن زبادي (روب)
3 ملعقة كبيرة نشا
1 حبة بياض بيضة
1-2 ملعقة صغيرة ملح
1/2 كوب مرق أو ماء حسب الرغبة
للتقديم: صنوبر مقلي


طريقة التحضير:  
1. انثري الملح والفلفل على قطع الموزات وقلبي على جميع الجهات، في قدر واسع ضعي الزبدة أو السمن، ضعي القدر على نار متوسطة، دعي الزبدة إلى أن تذوب، أضيفي اللحم، شوحي إلى أن يصبح لونه ذهبي، إغمريه بالماء الساخن وضعيه على نار قوية إلى أن يبدأ بالغليان وتتكون الرغوة على سطح اللحم بإستعمال ملعقة ذات ثقوب تخلصي من الرغوة، أضيفي البصل، الغار، القرفة والهيل، غطي القدر واتركي اللحم يطهى على نار متوسطة لمدة ساعتين أو إلى أن ينضج اللحم.

 2. خليط اللبن: في قدرسميك القاعدة ومتوسط الحجم ضعي اللبن، النشا، بياض البيض والملح، بإستعمال مضرب شبك يدوي قلبي على البارد إلى أن تختلط المواد.
3. ضعي القدرعلى نار متوسطة، بإستعمال ملعقة خشبية، حركي اللبن بهدوء إلى أن يغلي ويسمك، إتركي اللبن يغلي لمدة دقيقتين .
4.أضيفي مرق اللحم الساخن مع إستمرارية التحريك لثواني، بإستعمال ملعقة ذات ثقوب أخرجي الموزات من المرق أضيفيه إلى خليط اللبن، قلبي بهدوء دعيه يطهى لمدة 5 دقائق.
 5. إسكبي آرمان اللبن في طبق عميق وزيني بالصنوبر وقدمي بجانب الأرمان كبة مقلية أو أرز بالشعيرية أو الفريكة.









الأحد، 19 مارس 2017

برياني الدجاج بجوز الهند

طريقة عمل برياني الدجاج بمذاق خاص وصفة مجربة وشهية جربيها وشاركينا رأيك





التصنيف: أطباق رئيسية
النوع: دواجن
مدة الطهي: 40 دقيقة
العدد: 6 أشخاص

المقـــاديـر:
3 كوب أرز بسمتي 
1/4 كوب ماء ورد أو ماء الكادي
1 ملعقة صغيرة زعفران مفتت
خليط البهارات:
2 ملعقة صغيرة بهارات الكاري
2 ملعقة صغيرة بهارات البرياني
2 ملعقة صغيرة ملح
1/2 ملعقة صغيرة فلفل أسود
1/2 ملعقة صغيرة كمون ناعم
1/2 ملعقة صغيرة كزبرة ناعمة
1/2 ملعقة صغيرة هيل ناعم
1 ملعقة صغيرة بابريكا
1 ملعقة صغيرة شطة مجروشة
1 ملعقة صغيرة كركم
2 قطعة ورق غار
1 عود قرفة
6 حبة هيل
3 ملعقة كبيرة سمن أو زبدة أو 4 ملعقة كبيرة زيت ذرة 
1 حبة كبيرة بصل مفروم
5-6 فص ثوم مهروس
2 ملعقة كبيرة زنجبيل مفروم
2 قرن فلفل أخضر مفروم
3 حبة متوسطة طماطم مقشر ومفروم
2 ملعقة كبيرة معجون طماطم
1/2 كوب لبن زبادي(روب)
3 ملعقة كبيرة جوز هند ناعم
1 كيلو دجاج مقطع إلى 8 قطع و منزوع الجلد
1 كوب ماء
1 كوب كزبرة خضراء مفرومة
1/2 كوب نعناع مفروم
لسلق الأرز:
10 كوب ماء
1 ملعقة كبيرة ملح
2 ملعقة كبيرة زيت
2 ورق غار
6 حبة هيل
6 حبة قرنفل
للتقديم:  كزبرة مفرومة/  نعناع مفروم/ مكعبات البطاطا مقلية / شرائح بصل مقلية


طريقة التحضير:
1. إغسلي الأرز بالماء عدة مرات إلى أن يصبح الماء صافيا، إنقعي الأرز في ماء دافىء ومملح لحوالي 30 دقيقة.
2. إنقعي الزعفران بماء الورد أو ماء الكادي واتركيه جانبا.
3. في طبق ضعي الكاري، بهارات البرياني، الملح، الفلفل، الكمون، الكزبرة، الهيل، البابريكا، الشطة والكركم، الغار، القرفة والهيل. 
4. في قدر متوسط ضعي السمن، ضعي القدر على نار متوسطة إلى أن يذوب السمن ويسخن، أضيفي البهارات، ورق الغار، القرفة والهيل، بإستعمال ملعقة خشبية حمصي البهارات لحوالي دقيقة إلى أن تتصاعد رائحة البهارات الشهية.
5. أضيفي البصل، الثوم، الزنجبيل، الفلفل وقلبي لحوالي دقيقتين لتتحمص المكونات، أضيفي قطع الدجاج قلبي لعدة مرات إلى أن يتشرب الدجاج نكهة البصل والبهارات ويتغير لونه، أضيفي الطماطم، المعجون، الزبادي، جوز الهند، الكزبرة والنعناع،  قلبي المواد واتركيه يطهى لحوالي 15 دقيقة ثم أضيفي كوب من الماء، قلبي قليلا، غطي القدر ودعي الدجاج يطهى على نار هادئة لحوالي 45 دقيقة مع التقليب من وقت لآخر إلى أن ينضج الدجاج ويتبقى فيه قليل من المرق، يمكنك إضافة ربع إلى نصف كوب من الماء إذا كانت بحاجة وكان الخليط جافا.
6. لسلق الأرز: في قدر كبير ضعي الماء، أضيفي الملح، الزيت، الغار، الهيل والقرنفل، ضعي القدر على نار قوية إلى أن يغلي الماء، صفي الأرز من ماء النقع وأضيفيه على الماء المغلي واتركيه لمدة 10-8 دقائق إلى أن تتفتح حبات الأرز ويتضاعف حجمه، ولكن لاينضج الأرز تماما.
7. صفي الأرز مباشرة من ماء السلق في مصفاة سلك ناعمة ودعيه جانبا.
8. أحضري قدر كبير ضعي مقدار ملعقتين من الزيت، سخنيه جيدا، أضيفي نصف كمية الأرز في قاع القدر ثم ضعي خليط الدجاج مع المرق أو الصلصة المتبقية، وزعي بقية الأرز ووزعي مقدار ملعقتين من الزيت على سطح الأرز وخليط الزعفران.
9. غطي القدر، دعيه يطهى على نار هدئة لحوالي 40 دقيقة إلى أن يتسكر الأرز وينضج.
10. قلبي الأرز بالشوكة، إسكبي في طبق تقديم مناسب، زيني بالبطاطس والبصل المقلي، وزعي الكزبرة الخضراء والنعناع،  قدمي برياني الدجاج مع صلصة الدقوس والسلطة الخضراء.